冬至的传统风俗丰富多样，包括祭祖、宴饮、吃饺子、吃汤圆等。在中国南方地区，人们有冬至祭祖、宴饮的习俗，还会吃汤圆，象征着团圆和完整。在北方地区，冬至日则有吃饺子的习俗，因为饺子寓意着团圆和吉祥，也有助于御寒保暖。冬至的风俗还有吃烧腊、番薯汤果、喝羊肉汤、吃南瓜、吃腊肉、吃糯米饭、喝姜汤等，这些习俗各具地域特色，但都寄托了人们对幸福、团圆和吉祥的祈求。同时，冬至也是养生的好时机，人们会注意藏精养阳，适当进补，以增强身体素质12。

冬至还有一些禁忌，如不提倡出远门、不回娘家、不熬夜、不婚嫁等6。