二伏的风俗主要包括吃伏面、吃伏姜、喝伏茶等。

吃伏面：二伏天气炎热，身体能量流失较快，面食富含糖类、B族维生素、多种矿物质等，吃面可以帮助身体补充流失的能量。伏面的做法很多，如炸酱面、鸡蛋西红柿面、茄子面等，有人喜欢吃过水面，有人喜欢直接吃汤面。

吃伏姜：三伏天时人们会把生姜切片或榨汁后与红糖搅拌，装入器皿后盖上纱布在太阳下晾晒，等到充分融合后即可食用。伏姜可以使人身体发热，促进血液加速循环，带走身体里多余的热，同时也能起到消除肌寒和病菌的作用。

喝伏茶：伏茶相传始于南宋，盛于清朝，酷暑之下，每日一杯可以起到清热解暑的作用。