什么是外八字？

外八字，又称为“外八字步态”或“鸭脚”，是一种常见的行走姿势。在这种姿势中，行走者的脚尖向外张开，形成类似“八”字的外扩形状。这种步态在儿童和成人中都有可能出现，其成因和影响各有不同。

外八字的形成原因

外八字的形成原因多种多样，以下是一些常见的原因：

遗传因素：如果家族中有成员存在外八字步态，那么后代出现这种步态的可能性会增加。

过早站立或行走：儿童在学步阶段，由于脚部力量不足，可能会自然地形成外八字步态。

生活环境：不正确的行走、奔跑姿势，如长期穿着硬质皮鞋，也可能导致外八字步态的形成。

机体缺钙：婴幼儿时期，骨骼含钙量较低，若钙质补充不足，可能导致骨骼发育异常，形成外八字。

扁平足：扁平足的儿童由于足弓支撑不足，可能会形成外八字步态。

外八字的影响

外八字步态可能会对行走者的身体产生一些不良影响，包括：

膝关节压力：外八字步态可能导致膝关节长时间承受过大的压力，从而引起疼痛。

骨骼劳损和慢性炎症：由于步态异常，行走者容易在骨骼和关节部位出现劳损和慢性炎症。

肌肉损伤：外八字步态可能导致腿部肌肉长时间处于紧张和紧绷状态，从而增加肌肉损伤的风险。

外八字的矫正方法

针对外八字步态，以下是一些矫正方法：

按摩：通过按摩膝关节部位，可以减轻外八字症状。

支具固定：对于青少年，可以通过支具固定来矫正外八字步态。

手术：对于症状严重且骨骼已经定型的成年人，可能需要通过手术进行治疗。

训练：通过直线跑、一字步、踢毽子等训练，可以帮助改善外八字步态。

补钙：补充钙质有助于骨骼健康，可能有助于矫正外八字步态。

预防与注意事项

为了预防外八字步态，以下是一些注意事项：

正确引导儿童行走：在儿童学步阶段，家长应正确引导，避免过早站立或行走。

选择合适的鞋子：为儿童选择合适的鞋子，避免穿着硬质皮鞋。

定期检查：定期检查儿童的步态，发现问题及时矫正。

总结

外八字步态是一种常见的行走姿势，其成因和影响各有不同。了解外八字的形成原因和矫正方法，有助于我们预防和改善这种步态。对于儿童，家长应给予足够的关注和引导，以避免外八字步态对儿童健康成长造成不良影响。