哈尼族主要分布在云南省南部红河两岸的哀牢山、元江、绿春、屏边、河口等县，以及西部普洱市的墨江、宁洱、江城等县。在泰国、缅甸、老挝、越南等国也有少量哈尼族。

    哈尼族历史悠久，其先民可能是古代羌人中分布在滇西北的那一支“和夷”或“和夷戎”，后来一部分向南迁到今川西南和滇北一带，成为藏缅语族中的羌系；一部分向东南迁到今红河以南地区。

    哈尼族以大米和苞谷为主食，辅以荞子、薯类等杂粮。经济作物以茶叶、甘蔗为主，兼种旱稻、水果等。

    哈尼族有自己的语言，属汉藏语系藏缅语族彝语支。不同地区的哈尼族方言差别较大。

    哈尼族信仰祖先崇拜和多神崇拜。

    哈尼族热情好客，客人来访，主人会热情招待，拿出家里最好的食物款待客人。

    哈尼族主要节日有“扎勒特”（十月年）、“昂玛突”（祭龙日）、“栽秧节”等。

哈尼族：云上梯田的舞者，古老风俗的传承

    在中国的深山幽谷中，隐藏着一种古老而充满独特魅力的民族——哈尼族。他们以辛勤的劳动和丰富的风俗，让人们领略到了这个民族的独特魅力。

    哈尼族的建筑风格也充满了独特的魅力。以云南的哈尼族为例，他们善于利用地形和自然环境，建筑风格独特，充满了浓厚的民族特色。例如，“蘑菇房”是哈尼族的传统民居，以其形状似蘑菇而得名。这些房屋往往建在半山腰上，错落有致，与自然环境和谐共生。

    哈尼族的饮食文化也颇具特色。他们的食物以大米为主，辅以各种肉类和蔬菜。其中，腊肉、腊肠、酸菜等都是他们的特色美食。这些食物在口感上充满了哈尼族独特的风味，让人回味无穷。

    哈尼族的音乐舞蹈更是充满了独特的魅力。他们的舞蹈轻盈飘逸，如云上的舞者，让人感受到一种与世无争的宁静和祥和。哈尼族的音乐也是如此，充满了深厚的民族特色，让人沉醉其中。