划八字操,改变不良的生活习惯对颈椎的恢复有效果吗？
划八字操目录
初级香功15个动作
初级香功只有五个动作，加上中级才是十五个。
具体的初级香功为：金龙摆尾、玉凤点头、八字飘香、双手抚琴、钵盂双分。
1、金龙摆尾。
双手合十，指实掌虚，十指向前，左右摆动36次（一左一右为一次，上身不动，摆小臂带动上臂）。
2、玉凤点头。
双手合十，指实掌虚，十指向上向下摆动36次（一上一下为一次）。
3、八字飘香。
双手心相对，在胸前开合5次，再向上向下，划八字形31次（注意：手向上时，高不过肩；手向下时，手臂不可外翻）。
4、双手抚琴。
双手心向下，十指向前，在胸前开合36次（一开一合为一次。
注意：上臂基本不动，两小臂展开，手腕不摆动）。
5、钵盂双分。
双手心向上，十指向前，在胸前开合36次（一开一合为一次。
注意：手臂张开时不要伸直，合拢时指尖不要相碰）。
改变不良的生活习惯对颈椎的恢复有效果吗？
一些不良的生活环境和生活习惯，会促进和加速颈椎病的形成。
如：1）长期枕高枕睡觉；2）从小就坐不直、站不直、卧不直，总是埋头看书、写字；3）超过颈部耐量的运动；4）糖尿病、甲状腺功能减退等内分泌疾病也可促使颈椎发生退行性变化；5）颈部外伤、扭伤、牵拉伤、交通事故等；6）强直性脊柱炎、骨质疏松家族；7)因挑食影响骨骼发育；8）不适当使用电脑、久坐、不活动，有些少年儿童玩电脑游戏没有节制，所以颈椎病的发病年龄越来越小。
因此改变不良的生活习惯对颈椎的恢复有效果
瑜伽减肥健身操动作要领
瑜伽减肥健身操动作要领
健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的.追求人体健康与美的运动项目，因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。
下面我为大家提供瑜伽减肥健身操动作要领，欢迎大家参考借鉴。
第1节：起式
动作要领：挺胸、立腰、提臀、并腿。
第2节：头部运动
动作要领：双腿分立至肩宽，头部由中向左至右转动，做两遍后，加上用手扶头部转动，做两遍。
第3节：伸展侧腰
动作要领：双腿并立，双手伸展高举过头，双臂交叉侧腰伸向远方
第4节：拉伸肩部
动作要领：双腿分立，左右成弓箭步。
双手分别放置腹部和腰部，揉左肩，向左做大雁展翅。
相反方向做相同动作。
第5节：平行转体
动作要领：双腿并立，双臂平行向左转体90度至右180度，做四遍。
第6节：拉弓射箭
动作要领：左臂拉伸成一字形，做拉弓射箭，右臂拉伸成一字形，做拉弓射箭，做两遍。
第7节：金蛇曼舞
动作要领：双手和掌放置前心向左起，划八字到头顶，双手举立，向下划八字至胸前，反复做三次。
第8节：捕鱼撒网
动作要领：两条腿分开站立，双手平伸从左到右的划圆柱状，然后在双手平伸从右到左画圆作靠柱状，反复两次进行即可。
第9节：穿云破雾
动作要领：双手举绕向左迈一步，又一步，双臂打开一字形环绕下蹲，双手举绕向右迈一步，又一步，双臂打开一字形环绕下蹲。
第10节：雄鹰展翅
动作要领：双手前后舞动，双腿像芭蕾舞一样挺立，向左作雄鹰展翅。
第11节：彩蝶纷飞
动作要领：向左成弓箭步，右手上下舞动三下作前后推拉状，向右成弓箭步，左手上下舞动三下作前后推拉状。
第12节：金龙吐须
动作要领：双腿并立，深呼吸弯腰作吐气状，头垂下，慢慢吸气立起抬头，反复做三次。
(可以理解为操间休息整理)
第13节：一字行云
动作要领：双手环绕向左成一字形，向左弓箭步，双手环绕向右成一字形，向右弓箭步，反复做四次。
第14节：彩云追月
动作要领：双臂左扬环绕抬腿，双臂右扬环绕抬腿，反复做四遍。
第15节：礼花朵朵
动作要领：双腿并立，双手平举下蹲，双手打开环绕站立，反复做八次。
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