头绕八字,要怎么才能增强 握力 腕力 臂力 腿力 身体耐力 ？
来源 网络转载 时间：2024-02-04
头绕八字目录
如何提高篮球球感
方法是:
1.左手在原地大幅度旋转。
这基本上是为了让左手的肌肉适应运球的感觉，记住动作。
但是要记住，运球的时候要目视前方，单纯靠手的感觉。
2.左手在原地左右V形旋转。
这是以原地有力运球为基础的加强，主要是为了适应球感。
3.左手在原地前后V字运球。
同样，为了锻炼球感，让左手习惯前后的感觉。
现场作业结束后，再进行移动。
可以从三分线外运球，加上身体的晃动和变型动作，移动到篮下后上篮。
4.可以从半场快速突破到篮下上篮。
通过这样的练习，从左边运球和从左边突破的平衡变得很好，如果能在快的时候很好地控球的话，左手的控球能力也提高了很多。利。
5.当你习惯用左手运球时，你可以练习左胯和左身前的动作。这样不仅能增强你左手的能力，还能从整体上提高你的控制能力。
不知道要记住什么动作的人，可以看看视频。
要怎么才能增强 握力 腕力 臂力 腿力 身体耐力 ？
把网球拍或装满水的瓶子缠成八字形。
用一个装满水的瓶子，握住它的头，顺时针、逆时针或八字旋转。坚持下去。不着急的话，反而会损伤手腕，所以要适量。
以手酸为一组，休息2 ~ 3分钟，每天做3组。